Heal & Grow

겨울만 되면 손발이 차고 감기에 자주 걸리는 사람들이 있다. “나는 원래 체질이 그래”라며 대수롭지 않게 넘기지만, 의학은 이 문제를 다르게 본다. 체온은 단순한 숫자가 아니라 면역력의 바로미터(지표)이기 때문이다. 최근 연구와 의학적 통찰, 그리고 뉴스 보도를 종합해보면, 체온이 높을수록 몸은 강력한 방어력을 발휘하고 스스로를 치유하는 힘이 커진다.1. 과학이 밝힌 체온과 면역의 비밀2024년 Science Immunology에 실린 Rathmell 연구팀의 실험은 매우 흥미롭다. 연구자들은 면역세포인 T세포를 평소보다 조금 높은 39°C에서 배양했다. 결과는 놀라웠다.T 헬퍼 세포는 활발히 증식하며 사이토카인(면역 신호물질)을 더 많이 분비했다.반대로 면역 반응을 억제하는 조절성 T세포는 약해졌다.즉..

서론. 왜 먹는 양을 줄여야 할까?요즘은 언제 어디서든 먹을 게 넘쳐난다. 마트에 가면 진열대마다 화려한 음식들이 쌓여 있고, 휴대폰 하나로 언제든 배달음식을 시킬 수 있다. 풍요로운 시대를 살고 있지만 역설적이게도, 병원 대기실은 늘 만원이다. 당뇨, 고혈압, 비만, 관절염 같은 만성질환은 끊임없이 늘어나고 있다.“먹는 걸 줄이면 몸이 스스로 낫는다.”전홍준 박사는 『비우고 낮추면 반드시 낫는다』에서 이렇게 말한다. 안철우 교수의 『도파민 밸런스』 역시 과식과 중독이 현대인의 뇌와 몸을 병들게 하고 있다고 지적한다.핵심 메시지는 단순하다. 몸은 스스로 회복하려는 힘을 가지고 있고, 과식이 그 힘을 막고 있다는 것.오늘은 하루 한 끼만 줄였을 때 몸 안에서 어떤 변화가 일어나는지, 소식이 어떻게 장수의 ..